Tanı ve hekim takibi
İnsülin direnci, hekim tarafından tahlil sonuçlarıyla değerlendirilen bir durumdur. Beslenme ve hareket, tedavi sürecini destekleyen önemli unsurlardır; ancak ilaç tedavisi gerekiyorsa bu karar hekime aittir. Diyetisyen, hekimin önerileri doğrultusunda kişiye özel bir beslenme planı hazırlar.
Ege mutfağının iki yüzü
Ege mutfağı zeytinyağlı sebzeleri, otları ve bakliyatıyla insülin direnci olanlar için son derece uygundur. Öte yandan lokma, börek, pide ve şerbetli tatlılar da bu mutfağın bir parçasıdır. Önemli olan, tabağın büyük kısmını sebzeler ve proteinin oluşturması, hamur işi ve tatlıların ise ölçülü ve seyrek tüketilmesidir.
- Zeytinyağlıların yanına yoğurt ya da peynir eklemek.
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek ve bulguru tercih etmek.
- Meyveyi bütün olarak, tercihen bir öğünle birlikte yemek.
- Tatlıyı özel günlere ayırmak ve küçük porsiyonla yetinmek.
Sıcak havada hareket
Yaz sıcağında yürüyüş yapmak zorlaşabilir. Sabah erken ya da akşam serinliğinde yapılan yürüyüşler ve yüzme, hareketi sürdürmek için iyi seçeneklerdir. Yemekten sonra kısa bir yürüyüş de faydalıdır.
Takip
İnsülin direnci için tek bir doğru diyet yoktur; plan kişinin tahlil sonuçlarına, yaşam tarzına ve tercihlerine göre şekillenir. Bodrum’da yüz yüze ya da online görüşme seçeneklerinden size uygun olanı tercih edebilirsiniz.