Uzaktan çalışmanın yükselişi
Son yıllarda Bodrum’a yerleşip işini uzaktan sürdüren kişilerin sayısı arttı. Deniz manzaralı bir terasta çalışmak cazip görünse de evden çalışmanın beslenme açısından kendine özgü zorlukları vardır: mutfağa yakınlık, gün boyu atıştırma, öğün saatlerinin kayması ve uzun süre hareketsiz oturmak.
Gününüze yapı kazandırın
- Öğün saatlerini takviminize toplantı gibi kaydetmek.
- Masada atıştırmalık bulundurmamak; acıktığınızda mutfağa gidip planlı bir ara öğün hazırlamak.
- Öğle yemeğini bilgisayar karşısında değil, ayrı bir yerde yemek.
- Gün içinde su içmeyi hatırlatıcılarla desteklemek.
- Kahve tüketimini öğleden sonra sınırlamak.
Hareketi planlamak
Ofise gidip gelmenin ortadan kalkması günlük adım sayısını belirgin şekilde azaltabilir. Sabah ya da akşam serinliğinde sahil yürüyüşü, öğle arasında kısa bir esneme ya da yüzme, uzun oturma sürelerini dengelemek için faydalıdır.
Online diyetisyen ile takip
Uzaktan çalışanlar için online diyetisyen görüşmesi doğal bir seçenektir. Görüşmede çalışma saatlerinizi, toplantı yoğunluğunuzu ve en çok zorlandığınız anları paylaşın. Ücretin görüşme kapsamına ve süresine göre değiştiğini baştan sorarak size uygun bir takip düzeni oluşturabilirsiniz.